活力が生まれる脳健康ウォーキング。通常の3倍以上のカロリーを消費するため、ダイエットにも効果的です。

おへそから５㌢ほど下にある丹田のツボを叩いたり、腸を運動させたりして、硬くなっている脳を活性化させるための準備を行います。

硬くなっている関節や筋肉のコリをほぐし、気血循環を促進します。体操の種類は数多くあり、自分の体の状態に合わせて、無理なく行います。

体をリズムにのって振動させることによって、ストレスを解消し、あなたを不安や緊張の脳波から解放して、楽しい、うれしい気持ちにします。また、自然治癒力が活性化し、心身ともに元気になります。

丹田に力がたまり、自信・活力・精神力が生まれる呼吸法です。一定のポーズによって、経絡（けいらく）をほぐし、体のバランスを整えます。吐き出す息に意識を向けることで、全身の毒素を排出（デトックス）します。

気エネルギーを感じながら、自然に内面から出る動きを表現します。自由に動いていると、つまっていた経絡（けいらく）にエネルギーが流れて否定的な感情がなくなり、明るくポジティブな思考を持てるようになります。

最後に脳のバランスをとり、体を整える整理体操をして終わります。